Kiedy nachodzi nas ochota na zdrową przekąskę najczęściej sięgamy po garść ulubionych orzechów lub suszone owoce. Mało kto zdaje sobie bowiem sprawę z tego, że w roli „małego co nieco” świetnie sprawdzą się także niepozornie wyglądające nasiona, jak np. pestki słonecznika lub dyni. Z kolei nasiona chia, czarnuszka bądź sezam stanowią doskonały dodatek do przyrządzanych na co dzień posiłków: owsianek, zup, sałatek czy deserów. Nasiona i pestki wypełnione są po brzegi cennymi witaminami (A, B, C, D i E) oraz minerałami. Dzięki temu, że pozbawione są wilgoci, zachowują świeżość przez długie miesiące, nadają się więc do długoterminowego przechowywania. Z pewnością urozmaicą smak i aromat przygotowanych przez nas potraw, a także przyczynią się do prawidłowego funkcjonowania organizmu.